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１食置き換えダイエットは、効果が実感しやすく、誰もがチャレンジしたいと一度は思うダイエット方法のひとつです。
１日３食のうち１～２回を低カロリーでありながら、必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に置き換えるのが、１食置き換えダイエットと呼ばれるものです。
さまざまなタイプの置き換えダイエット食品が、シェイクタイプやクッキーの他にも売られているといいます。
とはいえ、あまりに量が少なかったり、味が苦手だったりと、実際に好みのタイプの食品を購入してチャレンジを始めても、体調を崩してしまったりすることもあります。
スムーズにダイエットが進まないことも少なくありません。
１回分のカロリーが１日３食のうちで少なくなるので、基礎代謝の低下の原因となりやすいといいます。
あわせて適度なダイエット運動を継続することも必要です。
とにかくストレスなく味わえるように、いつもの食事と同じように、おいしく楽しい物を選択することをおすすめします。

ダイエットのために食事を切り替える場合、昼食や夕食は思うようにいかないことが多いので、朝食で置き換えダイエットをするという人がいます。
朝食を抜くことで自律神経がうまく働かず、日中の活動による脂肪燃焼が滞り、ダイエットどころか脂肪を蓄積しやすい不健康な体質に向かってしまうという話もあります。
朝食をきちんと摂取することは、ダイエットには欠かせません。
置き換えダイエットを朝ご飯でトライすること自体は悪くはありませんが、その場合は睡眠状態にある体を食事で起こし、その日の活動を助けるに十分な食事をしながらのダイエットが求められます。
きちんと噛んで食べることができるよう、シェイクやゼリーでの食事だけで朝を終わらせてしまわないようにしましょう。

クッキー型のダイエット食品をよく噛んで食べたり、米や麺タイプのダイエット食品で満腹感を得たり、ドリンクタイプのダイエット食品を気軽に摂取したりと、置き換えダイエットには色々な商品があります。
ただし、長期間に渡って納得のいく置き換えダイエット食品を利用しつづけるには、それなりのコストがかかります。
対策には、自分でダイエット食品と同じ機能の食事を作ることで、置き換えダイエットの費用を抑えるというやり方があります。
広く知られているメニューは意外と簡単に作れるものが多く、１回の食事として必要な栄養素ももれなく摂取することが可能です。
もちろんドリンクメニューも多くあります。